رژیم مدیترانه‌ای چگونه به کاهش چربی شکمی کمک می‌کند؟
متخصصان تغذیه می‌گویند، رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند چربی شکمی ناشی از افزایش سن را از بین ببرد.
نتایج مطالعات جدید حاکی از آن است که رژیم غذایی مدیترانه‌ای همراه با فعالیت بدنی، با تغییراتی مانند چربی و کاهش توده عضلانی که به‌واسطه افزایش سن در بدن ایجاد می‌شود، مقابله می‌کند.
به گزارش تجارت نیوز، در یک مطالعه، تعداد ۱۵۲۱ شرکت کننده میان‌سال و مسن‌تر شرکت کردند که به اضافه وزن یا چاقی و سندروم متابولیک دچار بودند و به دو گروه تقسیم شدند؛ گروه اول رژیم مدیترانه‌ای به‌علاوه کاهش ۳۰ درصدی کالری دریافتی و افزایش فعالیت بدنی را در دستور کار داشتند و گروه دوم، رژیم مدیترانه‌ای بدون محدودیت کالری و تغییر فعالیت بدنی را تجربه کردند.
مدت این مطالعه سه سال بود و تغییرات توده بدنی تا کاهش ۵ درصدی در توده چربی بدن و شکمی در گروه اول رخ داده است. همچنین پس از یک سال رعایت این رژیم غذایی، مشکل از دست دادن توده عضلانی بدون چربی هم در این افراد بهبود یافت.
طبق نظر محققان، یکی از جنبه‌های موفقیت رژیم مدیترانه ای، وجود لوبیا، حبوبات، غلات کامل سبوس‌دار، چربی‌های سالم، دانه‌ها، آجیل و خوراکی‌های ماهی‌محور است.
برای کاهش چربی شکمی با افزایش سن علاوه بر رژیم مدیترانه‌ای بر پایه سبزیجات و گیاهان تازه، حداقل ۴۵ دقیقه ورزش در ۶ روز هفته مطابق با سبک زندگی فعال و طبیعی افراد لازم است.
